115-寒假班 - 覺知伸展

📖 課程理念

*認識如何用瑜伽的方法來保養與照顧自己。


*持續的練習來培養專心與耐心

*每個人都不一樣，練習時不勉強與不比較，感覺勉強時就不逞強，尊重、信任與愛惜自己的不一樣

🎯 課程目標

1.認識與練習’力量與伸展’
<br>2.認識與練習’脊椎的動向’
<br>3.認識與練習’瑜伽的呼吸’
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📝 上課方式

*在課堂上將以學習與練習為主，解說、拆解、示範練習的步驟，循序漸進的引導學員們開始練習，同時也會給予替代的選擇。



*不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。



*課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵透過自修閱讀與獨立反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

*入門的練習課程，適合新手友善或是想開始新練習或心練習的夥伴們

*適合想學習簡易的瑜珈練習方法，讓自己可以培養居家自我練習的夥伴們

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備一張瑜伽墊、兩個瑜珈磚、一條瑜伽帶（或是長型毛巾或圍巾或皮帶）、大浴巾或毯子。

📸 課程圖片