115-秋季班 - 樂活核心肌力瑜伽提斯-基礎

📖 課程理念

1.提升核心肌群 2.增強身體柔軟度 3.改善體態與姿勢 4.促進身心放鬆 5.提升肌耐力與身體控制力

🎯 課程目標

1.樂活 :強調健康自然永續的生活方式,不只運動而是整體生活品質提升
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<br>2.身心整合:結合瑜伽的〔身心靈平衡〕與彼拉提斯的〔身體控制〕,達到內外一致
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<br>3.循序漸進,安全運動：強調不勉強,避免運動傷害,適合各年齡層的初學者

📝 上課方式

本課程採「混成彈性教學」模式，原則上為實體授課，如遇連假停課無法補完課程，或疫情嚴峻致使無法實體上課等不可抗力因素，將利用Google Meet或班級line會議室等線上方式授課。

1.動作示範2.解說3.實地操練

✅ 評量方式

學習態度佔60%：包括出席率、參與課程和活動的積極程度、對老師和同學的尊重等。

學習成果佔40%：包括上課解說實作、了解體位法進行的步驟、技巧和體能的進步等。

評量評估學生在課程中的學習表現和成果，並鼓勵學員在學習態度和體位法都取得進步。

👥 適合對象

有興趣學習無基礎之男.女生皆可報名

🛠 需要準備的工具/軟體

舒適有彈性的運動服裝

📸 課程圖片