114-春季班 - ㊣哈達瑜伽

📖 課程理念

瑜伽是一種向內的自我觀察，透過呼吸的引導探索自己的身體。
沒有比較不是競賽，只有跟自己和身體的對話；
練習不是為了要探究自己身體的極限，練習是為了找到更好的自己，
幫助自己找到身體和心靈的平靜與平衡。
用正確的姿勢來幫助與身體的連結溝通，而不追求標準的姿勢去套用在每一個人身上。

🎯 課程目標

透過呼吸練習調整身、心、靈，放鬆身體，舒緩情緒。
<br>呼吸帶領融入各種體位，透過體位法的練習伸展我們的肌肉，強化我們的肌耐力，讓我們保持在現有的柔軟度裡, 確保身體不會因為歲月的累積而愈來愈僵硬；增加身体的活動範圍與協調性，讓我們的動作更靈活
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📝 上課方式

老師示範與實際做練習，個別口頭指導與手調整

✅ 評量方式

學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%

👥 適合對象

對身體保健有興趣的人皆可

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、大毛巾、小毛巾、水、30cm瑜伽球

📸 課程圖片

📖 課程大綱