115-暑期班 - 簡單舞步快樂動一夏

📖 課程理念

🎯 課程目標

1課程理念:
<br>透過簡單舞步、音樂律動與身體伸展，讓學員在忙碌生活後，能透過運動放鬆身心、釋放活力、提升健康與生活能量。
<br>課程不強調高難度技巧，而是以「簡單、快樂、能流汗、有成就感」為核心，讓每位學員都能自在參與、輕鬆學習。
<br>課程特色
<br>零基礎也能學，每兩週完成一首舞曲，下班後最活動筋骨與放鬆身心，結合律動、有氧、簡單舞蹈，增加肢體協調與自信,快樂流汗、輕鬆無壓力。
<br>2.課程目標:
<br>（一）認知：認識基礎律動、節奏與暖身伸展觀念，了解律動運動與身心健康的重要性。
<br>（二）技能：學習簡單舞步、有氧律動與音樂節奏配合，提升肢體協調、平衡感與自信，並完成每兩週一首舞曲。
<br>（三）態度：培養快樂運動習慣，以輕鬆自在的心情參與課程，增進人際互動與正向生活態度。
<br>3預期效益:
<br>學員完成課程後，可學會三首簡單律動舞曲，提升身體活動力、節奏感與柔軟度，達到流汗運動與放鬆身心效果。同時建立規律運動習慣，增進自信與團體互動能力，並能將簡單律動融入日常生活，成為下班後促進健康與活力的運動方式。
<br>適合對象:想培養運動習慣者 、久坐缺乏運動者、想增加身體活力者、零基礎初學者、喜歡音樂與律動者，一般民眾皆適合。
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📝 上課方式

團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、影片欣賞、個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、分組學習 20%。

👥 適合對象

本課程為初階程度，歡迎成人與對身心舒展有興趣者參加。學員需具備基本行走、站立與簡易伸展能力，能自行上下課並配合緩慢動作練習。無舞蹈經驗亦可，只需願意放慢節奏、專注呼吸與輕柔動作，即可安心加入。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊／身着舒適服裝。

📸 課程圖片