114-秋季班 - 舒緩伸展瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

一、課程理念: 旨在透過身體的調整與心靈的平衡，達到身心靈的和諧。正位瑜珈強調每一個姿勢的正確對齊，讓練習者能夠在安全的環境中探索自身的潛能。正位瑜珈不僅僅是身體的運動，更是一種深入內心的修行，幫助人們在繁忙的生活中找到內在的寧靜與力量。
<br>二、課程目標:正位瑜珈用一種全方位的身心靈修煉方式。透過正確的姿勢和呼吸技巧，能夠幫助人們釋放壓力，增強身體的柔韌性與力量。當身體的每一個部位都能夠在最佳狀態下運作時，整體的健康水平自然會隨之提升。
<br>三、預期效益:1.矯正骨骼排列:幫助脊柱、骨盆、四肢關節恢復正確的位置，改善駝背、脊椎側彎及關節鎖死。2. 釋放肌肉緊繃:紓解久坐及姿勢不良導致的肌肉僵硬緊繃，恢復肌肉應有的柔軟度及彈性。3. 強化核心肌群:增加腹部、背部及骨盆區的肌力，強化核心肌群的力量來支撐身體維持正確姿勢。4. 均衡肌肉力量:糾正過度使用的肌肉，激活弱化的肌肉，改善力量不均帶來的失衡及傷害。5. 提升身體覺知:通過專注的瑜珈體位練習，讓練習者重新打開對身體的認知，找回身體本體感覺。
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📝 上課方式

1.講師帶領學員練習
2.講師示範及學員實際操作
3.個別指導及反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、課程參與度20%、期末成果展30%。

👥 適合對象

1.若當天身體有不適或特殊狀況，請事先告知授課老師。
2.請勿在課程前半小時內大量進食。
3.有心血管疾病或其他慢性疾病的學員，請告知授課老師並遵照醫師建議指示下參與課程進行。
4.課程進行中若感覺身體有任何不適，請先暫停練習並告知授課老師

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備水壺、毛巾
瑜珈磚和瑜珈墊(可開學後統一訂購)

📸 課程圖片