腰腹臀腿這些核心肌肉群，在日常生活的動作中扮演重要角色，比如抱小孩、轉身等，如果沒有適當運動去加強肌力，很容易腰痠背痛，並且造成腰腹肥胖。本課程將採用基礎「皮拉提斯墊上運動」，讓學員循序漸進的訓練核心力量，增強平衡及運動能力，進而保護身體骨骼及關節。
培養學員對運動的興趣與習慣
講述、實際操作、課堂分享與討論
無
瑜珈墊
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