114-春季班 - 動齡肌力～與健身房同步

📖 課程理念

課程為中高齡設計，沒有健身經驗的初學者也非常適合，全方位提升體能水準和心肺功能，最重要訓練行動力，因為接下來行動力就是生命力。

🎯 課程目標

1．提升體適能的指標:肌力、肌耐力、心肺適能、柔軟度。
<br>2．提升快樂賀爾蒙分泌，增強正向情緒。
<br>3．延緩身體功能退化。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作，搭配個別指導與反覆練習。

✅ 評量方式

出席率50％、學習態度20％、成果展演30％

👥 適合對象

能自行坐、站和行走

🛠 需要準備的工具/軟體

彈力帶一條、水壺、運動毛巾、運動球鞋

📸 課程圖片

📖 課程大綱