坊間所開設的基礎瑜珈、流動瑜珈等，皆是著重在體位上的訓練，無法達到更深一層之處，如骨頭、韌帶、臟器等。藉由自我身體的極限值來表達自我所感知的動作呈現，且較不會受傷。
在生理層面上可以於安全範圍內活化關節，而且在律動方面更為優雅；在能量層面上來說，可透過感知去更加了解自己的身體。長時間的停留動作，讓自己面對自我情緒且強化內在的清明度、培養內在沉思的能力；同時它也是精神訓練的一管道。
講師示範及操作
學員出席率 50% 上課感知50%
陰瑜伽適合任何初學者、工作壓力大、肌肉緊繃和關節需要滋養的練習者、下半身力量欠缺、下半身容易水腫的人。
請學員自備瑜珈墊*1、毯子*1、瑜珈磚*2
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