114-秋季班 - 彼拉提斯

📖 課程理念

透過老師在課堂上的引導，配合深層的呼吸，專注地與身體進行對話，找到核心穩定的堅定力量。因訓練而增進肌力、身體靈活度也增加，有助提升身體健康，專注於當下的練習方式能讓學員減輕壓力、獲得放鬆，生活品質改善更能身體力行參與社區活動。

🎯 課程目標

1.透過彼拉提斯練習，學會核心肌群的使用。
<br>2.提升身體穩定性與靈活性，正確使用身體。
<br>3.關注自己身體的感受，將持續練習彼拉提斯的積極運動態度融入到日常生活中，產生積極正向的生活態度，更能關注社會、參與社區。
<br>

📝 上課方式

老師講解與示範，學員練習

✅ 評量方式

學員出席率、學習態度

👥 適合對象

性別不拘，從青少年到年長者都可加入，學員無基礎或曾學習過相關課程皆可。
課程中會有肌力訓練、脊椎活動，適合無特殊病史及非急性受傷、手術者。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、擦汗毛巾，穿著有彈性、好活動的衣褲

📸 課程圖片