115-秋季班 - 肌力瑜珈

📖 課程理念

透過體位法的練習，讓自己的身心靈合而為一。加強肌肉的平衡與訓練，維持整個脊椎的穩定性，把身體帶到原來的位置。灌輸正確的姿勢，融入生活中，可以預防受傷、跌倒，減少疾病的產生。

🎯 課程目標

肌力瑜珈，透過與身體的對話達到身心靈的覺醒。課程不是要訓練柔軟度，是要喚起肌肉的力量，做等長收縮，達到肌力的進步，進可保護肌肉跟關節，讓身體回到正確的位置，交感與副交感的練習，達到身體的平衡，促進睡眠的品質。

📝 上課方式

團體互動、小組修復及個別指導。

✅ 評量方式

學生出席率30%
學習態度30%
心得分享20%
成果展演20%

👥 適合對象

學生身體能活動自如者。

🛠 需要準備的工具/軟體

兩塊瑜珈木磚、PU瑜珈墊、瑜珈繩

📸 課程圖片