115-春季班 - 紓壓伸展瑜珈

📖 課程理念

藉由瑜珈的呼吸與體位的動作變化，讓學員能夠從中得到身體的舒緩、改善工作壓力造成的身體緊繃，調整雕塑體形、體態。

🎯 課程目標

從暖身開始以循序漸進方式帶入認識自己的身體，在忙碌的生活中，修復並療癒自己，改善身體的柔軟度，學習喚醒肌肉的使用與恢復彈性。

📝 上課方式

講師講解，示範與實際演練，並適時調整學員的動作與反覆練習

✅ 評量方式

出席率15%、團體活動55%、學習態度30%

👥 適合對象

有懷孕或心臟病，糖尿病，高血壓等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、瑜珈磚，著貼身運動服、瑜珈褲、攜帶毛巾與水壼。

📸 課程圖片