114-秋季班 - 高效能健走初階

📖 課程理念

本課程旨在促進身心健康，並以全民具備正確健走姿勢為目標。透過正確步態訓練，使肌肉、骨骼與關節發揮最大功能，並強調持之以恆，以延緩老化、提升壽命，讓百歲人瑞不再是夢想。健走作為慢跑族群的替代選擇，特別適合各年齡層，能強化末梢神經、促進血液循環，降低失智、帕金森、三高及癌症風險。課程亦傳承健走知識，提升國人平均壽命，深化個人、社區與社會的連結，讓健康與活力成為全民共享的目標。

🎯 課程目標

(1)掌握正確健走姿勢與技巧，作為慢跑以外的健康選擇
<br>(2)提升肌肉、骨骼與關節功能，增強末梢神經與血液循環
<br>(3)降低失智症、帕金森、三高及癌症的風險
<br>(4)建立持續運動的習慣，延緩老化並增強健康意識
<br>(5)提高健走步行能力初級達到時速5公里

📝 上課方式

教予學員學習基本走姿後，會進入特製課表的一系列暖身動作，初期由老師帶領全部學員進行先前教導的所有動作連貫，後漸由學員帶領學員方式進行課程，老師從中一對一輔導進度落後的學員，提升全班平均學習程度。

✅ 評量方式

學員出席率100%

👥 適合對象

(1)心肺手術者、人工關節置換者不適合
(2)曾參與馬拉松賽事最佳
(3)長期健走者次之

🛠 需要準備的工具/軟體

請穿著運動服與運動鞋，攜帶水、毛巾及手機，保持適度飽足，心情愉快來上課。祝新學員學習愉快、健康進步！

📸 課程圖片