115-春季班 - 放鬆瑜伽＆彼拉提斯瑜伽【B】

📖 課程理念

學會丹田呼吸、使用核心肌群訓練、學習靜下心在瑜伽動作伸展中靜靜地冥想讓身體體能提升提振精神

🎯 課程目標

瑜珈伸展運動配合彼拉提斯核心肌群訓練、讓呼吸、瑜珈動作配合冥想、使兩個小時的運動來強身健體使身心放鬆（紓壓）

📝 上課方式

講師示範與實際身體體驗操作

✅ 評量方式

學員出席率70%、參與操作30%

👥 適合對象

對瑜伽伸展、強健體魄、紓緩壓力有興趣者

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、大小毛巾、刮痧板

📸 課程圖片