1.本課程以零基礎，幫助沒有運動習慣的人，來學習重訓，鍛練身體，減少失智老化。
2.幫助學員做出正確的動作，以安全，不造成運動傷害。
3.養成日常生活中，隨時隨地可以自我訓練，建立規律的運動好習慣。
1.詳細說明重訓各項基本動作和功能。
<br>2.以實際訓練，幫助人人養成運動的好習慣。
<br>3.反覆訓練核心肌力，強化關節，增加肌耐力。
<br>4.教導自身安全，預防跌倒，避免運動傷害。
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現
學員出席率30%、課堂討論20%、團體活動30%、學習態度20%
首先要先檢查你的身體，假如你有以下任何一種狀況，就得必須先和醫生討論，你是否適合從事重訓運動？
1.有胸痛特別用力的時候
2.有心臟方面的疾病
3.懷孕、高血壓、糖尿病
4.嚴重頭暈
5.臥病在床超過一年以上
6.嚴重車禍、意外受傷
瑜珈墊
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