114-春季班 - 基礎瑜珈

📖 課程理念

基礎瑜珈不是瑜珈全部，但透過基礎為進階奠定基礎，幫助初學者或想學習又有些疑慮者正確認識基礎瑜珈，經由呼吸法與體位法大休息等讓學生，1、穩定平衡體態2、增加筋膜的彈性與應力強度3、增加關節活動度與伸展4、身心舒暢穩定，健康靈活5、生活運用，從身體面向，使生理機能穩定，緩解現代社會壓力下造成慢性疼痛得以緩解，美化身體體態，運動提升免疫功能，心理層面穩定心變得富足快樂，輕鬆生活，精神層面提高本質，面對環境變動更能調和，瑜珈美好是體驗與實踐，基礎瑜珈沒有年齡、性別、健康狀態的限制、無須很多道具，由身心內外淨化，達到身心靈安適，從個人體驗到家庭與社區連結即是瑜珈精神體現。

🎯 課程目標

生活充滿著壓力，透過瑜珈伸展給自己一段停下來安靜時光，正確運動不急不徐步調，調整身體結構平衡，藉由身體活動讓肌肉、關節、肌腱、變流暢，讓肌張力提升，肌耐力提升，提高內臟機能促進血液循環，培養柔軟身心，透過正確呼吸法，平衡身體能量流動身心充滿活力，深層大休息讓身心靈放鬆，養成正面思考習慣，淨化心靈，心神穩定，消除疲憊身心，提高運動狀態，培養正確瑜珈飲食，自在不負擔。
<br>
<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1、深耕在地：身心靈健康提升，因應環境變遷心理壓力減緩焦慮帶來社區安祥平和。
<br>2、多元文化：鼓勵多元族群參與(在地原民、新住民、多元性別、輕度肢障等)，正視文化不同，以包容的心連結社區發展。
<br>3、環境永續：身心靈的健康是正向幸福的生活，正向幸福的希望在於心安適，社區民眾心平安，環境更能永續。
<br>

📝 上課方式

主要：講授法、體驗法
次要輔助使用：電腦、投影機

✅ 評量方式

👥 適合對象

任何年齡都可、零基礎程度可。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊（上課當日自行備齊）、瑜珈磚、瑜珈繩、按摩球（可第一堂後再購置）
備註：1瑜珈墊請準備有中線PU材質為佳，提供圖片參考選購：放置於圖片檔供參考，選擇有中線目的引導初學者回到正位平衡的姿勢
2、選購場域：實體店（如：迪卡儂專賣店）或線上網購（如:momo或專業瑜珈網站）

📸 課程圖片

📖 課程大綱