115-春季班 - 繩梯減重有氧與滾筒筋膜皮拉提斯(三)

📖 課程理念

【繩梯燃脂有氧】
本課程結合敏捷步法與高強度有氧，透過多變的繩梯訓練，達到精準燃脂效果：

高效燃脂：激活全身大肌群，加速新陳代謝。
靈活協調：提升手腳配合度與核心穩定性。
敏捷反應：強化神經傳導，增加動態平衡力。
趣味挑戰：告別枯燥跑步，在多變節奏中重塑緊實體態！

【滾筒筋膜皮拉提斯】
1. 慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。
除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否在症狀未發之前，給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求?
2.Foam Roller (核心滾筒)於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆..
3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會Foam Roller皮拉提斯 。讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進紓緩壓力的目的。

🎯 課程目標

<br>【繩梯燃脂有氧】
<br>本課程結合敏捷步法與高強度有氧，透過多變的繩梯訓練，達到精準燃脂效果：
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<br>高效燃脂：激活全身大肌群，加速新陳代謝。
<br>靈活協調：提升手腳配合度與核心穩定性。
<br>敏捷反應：強化神經傳導，增加動態平衡力。
<br>趣味挑戰：告別枯燥跑步，在多變節奏中重塑緊實體態！
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<br>【滾筒筋膜皮拉提斯】
<br>1. 慢性肩頸腰背酸痛是上班族、學生族影響生活品質與工作情緒的頭號大敵。
<br>除了尋求醫療的緩解與被動的按摩，是否在症狀未發之前，給自己的身體足夠的準備來應對各種動態與靜態活動需求?
<br>2.Foam Roller (核心滾筒)於1950年代首度運用於治療場域。發展至今，其應用的模式與目的更多元，包含: 核心穩定訓練、平衡訓練、身體覺察、柔軟度、協調性訓練、深層肌筋膜放鬆..
<br>3.本課程將引導您從簡單的動作設計中去學會Foam Roller皮拉提斯 。讓它幫助您在不同姿勢基礎上訓練身體的各種適能條件，達到健康促進紓緩壓力的目的。
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📝 上課方式

✅ 評量方式

👥 適合對象

無限制

🛠 需要準備的工具/軟體

水+毛巾+瑜珈墊+乾淨運動鞋

📸 課程圖片