114-春季班 - 脊椎活化瑜珈

📖 課程理念

脊椎順，人通暢。身體失衡不是短期造成的，既然是累積出來的也可以被解消，透過學習正確的發力，幫助身體記憶對的位置。根據不同主題設計課程，搭配肌力訓練與肌筋膜放鬆，調整歪斜的姿勢，幫助脊椎減壓，重新建立身體順位，創造良好的身心複利循環。

🎯 課程目標

1. 知識：脊椎力學結合瑜珈動作，建立身體不同部位的發力。
<br>2. 技能：實際操作調衡脊椎張力，建立肌耐力及釋放潛藏壓力。
<br>3. 態度：勻稱呼吸帶領動作，深化動作控制、增加身體穩定性。
<br>4. 行動：多元動作模式訓練，活化筋膜彈性、釋放關節壓力，恢復筋膜原有彈性。
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📝 上課方式

※動作指導與示範、墊上練習
※如遇國定假日，將另行補課

✅ 評量方式

學員出席率70%、 學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎正位或瑜珈有興趣者(適合65歲以下族群)
2. 此課程為舒緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重，病痛請就醫
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、按摩球、長毛巾(長度大於肩寬)，請穿著舒適的運動服

📸 課程圖片

📖 課程大綱