114-寒假班 - 舒活伸展-B (瑜珈+滾筒按摩)(1/7、1/14、1/21、 2/4)

📖 課程理念

專為初學者量身打照的身心放鬆課程,強調享受瑜珈課程,而非追求高難度的體式
。
從瑜珈珈的體位法中精選出適合初學者的動作,連結音樂配合呼吸,伸展至舒適的位置,同時專注意識、喚醒身體的覺知。

🎯 課程目標

學員完成此課程後，將能夠：
<br>1. 運用伸展動作及肌力平衡，提高身體柔軟度和靈活性
<br>2. 矯正身體姿勢並擁有更完美的體態
<br>3. 　透過滾筒按摩可以釋放過度緊繃的肌筋，帶給身體舒適感，增加肌肉彈性健康
<br>
<br>
<br>

📝 上課方式

團體互動

✅ 評量方式

20%上台呈現

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自備- 瑜珈墊 ,滾筒& 毛巾擦汗,水杯補充水份

📸 課程圖片

📖 課程大綱