115-秋季班 - 全身舒展椅子瑜伽

📖 課程理念

延續內核心呼吸，藉由內聚丹田之氣來活化五臟六腑，讓不隨意肌也能獲得鍛鍊。
同時，透過不同呼吸方式來調整自己的身心狀態，並用經絡的知識養生保健。期盼能藉一週一次的課程，讓學員將課堂中的所學帶入日常生活，能讓自我隨時調整身心狀態。

🎯 課程目標

讓現代人因普遍壓力大、作息不定而產生的交感神經失調，能透過內核心呼吸及舌呼吸啟動讓人放鬆的副交感神經。此外，也讓相關肌群如腹部核心肌群，骨盆底肌群，橫膈膜等相關部位所產生的問題，如腹脹，漏尿，橫膈膜過緊及吞嚥肌無力等症狀也被改善。
<br>希望藉由內核心呼吸引導的靜態伸展能全然放鬆平日緊繃的身心，讓身心得道完全的修復。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作

✅ 評量方式

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽磚、瑜伽繩、按摩球、瑜伽球、另外準備一雙乾淨運動鞋
(第一週僅需準備乾淨運動鞋，其他工具不需攜帶)

📸 課程圖片