115-暑期班 - 筋膜扭轉舒緩提斯

📖 課程理念

從日常肢體姿勢及動作矯正指導開始，正確運動姿勢和出力方法。漸進帶入墊上脊椎骨盆等的整健正位運動指導，並教導學員簡易居家肌筋膜保健動作、皮拉提斯動作，養成正確的運動習慣及健康的身體。

🎯 課程目標

1.日常肢體姿勢及動作矯正:
<br>教導學員正確的日常肢體姿勢，減少不良姿勢對身體的影響。
<br>2.指導學員正確的出力方法，提升運動效率。
<br>漸進式整健正位運動，透過墊上脊椎與骨盆的整健正位運動，幫助學員建立良好的身體基礎。
<br>3.增強學員對身體各部位的認知與控制。
<br>簡易居家肌筋膜保健動作，教授學員簡單易行的居家保健動作，促進肌肉和筋膜的放鬆與修復。
<br>4.提供學員自我保健的知識與技巧。
<br>皮拉提斯動作，引入皮拉提斯動作，增強核心力量與身體穩定性，幫助學員改善柔軟度與平衡感。
<br>5.養成正確的運動習慣
<br>養學員定期運動的習慣，提升整體健康水平，學員將能夠建立健康的身體，並養成正確的運動習慣。
<br>

📝 上課方式

實際操作。

✅ 評量方式

出席率10%學習態度60%團體活動30%

👥 適合對象

注意事項：若有高血壓、心血管疾病及重大手術病例者，請事先告知老師。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊。

📸 課程圖片