114-暑期班 - TRX懸吊訓練

📖 課程理念

透過每週一次和大家一起流汗訓練，養成固定的運動習慣，達到更健康及強壯的身體，並且提升生活品質。
讓身旁更多人看到自己的改變，吸引更多人一起來運動！

🎯 課程目標

透過TRX懸吊訓練來提昇身體的肌力、肌肉量、骨密度、平衡能力、敏捷能力，來減少跌倒受傷的機會並且提高生活品質。

📝 上課方式

1. 動態伸展（增加各關節活動度）
2. 敏捷訓練或爬行
3. 主運動（懸吊訓練動作，下肢推、拉、上肢推、拉的動作）
4. 核心訓練
5. 靜態伸展

✅ 評量方式

👥 適合對象

此課程具有一定的強度，參加者須具備健康的身體狀況。如果您無法自行行走或有嚴重關節受傷的疾病史，則不宜參加本課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備水、毛巾及室內乾淨運動鞋（運動鞋底部建議稍微硬一點為佳，底部太軟抓地力較差）

📸 課程圖片