本課程以「全民健康、適性學習、終身成長」為理念，結合運動科學、太極養生與音療放鬆，讓學員在安全、友善的環境中，逐步建立規律運動習慣與身心覺察。課程特別強調「低門檻、全齡適合」，即便是膝關節不便或無法上下地板的學員，也能透過椅子進行全程參與，感受身心舒展。藉由水晶缽音頻的共振，幫助學員在身心兩方面都獲得平衡，提升生活品質。
1. 提升關節活動度、核心穩定與肌力，減少退化與跌倒風險。
<br>2. 透過水晶缽音頻療癒，舒緩焦慮、減少壓力，培養正念覺察。
<br>3. 在團體氛圍中互動學習，增進學員社區歸屬感。
<br>4. 建立學員對運動與自我保健的正確認知，鼓勵終身學習。
<br>
▓講述法 □分組討論 □專題報告 ▓實際操作□影片欣賞
▓上課參與佔 30 %
▓其他:體適能前後測，評估學員的進步佔 70 %；
備註：上課時數達2/3以上且成績及格者，始發給學分證明。
無需任何運動基礎，初學者即可參與。適合銀髮族、身心壓力較大、缺乏運動習慣或久坐上班族。建議穿著寬鬆舒適衣物，須準備水壺與毛巾。學員需具備基礎自主活動能力，可安全坐姿完成課程。
這門課已被瀏覽 9 次