115-暑期班 - 全方位雕塑有氧肌力

📖 課程理念

在現代社會中，身體健康與形體美感愈加受到重視。本課程的理念是結合運動解剖學知識與實際訓練，幫助學員在安全的環境中提升身體素質。具體理念如下：
1.科學基礎：運用運動解剖學的原理，讓學員了解每個動作的設計與訓練部位，從而增強學習的效果與安全性。
2.全面發展：透過有氧運動與肌力訓練的結合，提升學員的靈活度、肌耐力，並在過程中雕塑理想的身形，促進整體健康。
3.柔軟舒適：強調結束課程時的伸展運動，讓學員的肌肉達到柔軟與放鬆，減少運動後的不適感，提升生活品質。
4.積極參與：鼓勵學員積極參與課程，建立自信心與成就感，並在互動中建立友好的社群氛圍。

🎯 課程目標

1.運動解剖學應用：透過運動解剖學的原理，幫助學員理解動作設計的基礎，並掌握各訓練部位的功能及其訓練原因。
<br>2.靈活度與肌耐力提升：專注於增強學員的身體靈活度與肌耐力，並在過程中實現身形的雕塑，促進整體健康與體態改善。
<br>3.柔軟性訓練：課程結束前進行和緩的伸展運動，讓肌肉達到兼具軟性與柔軟的效果，提升身體的舒適度與活動範圍。

📝 上課方式

講師示範與實際操作並讓學員反覆練習

✅ 評量方式

出席率20%、團體活動40%、學習態度40%

👥 適合對象

1.一般民眾都可參加課程，課程基礎入門，循序漸進增加強度。
2.有懷孕或心臟病，高血壓，糖尿病等請先諮詢醫生

🛠 需要準備的工具/軟體

自備乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾，水壺、瑜伽墊(墊上放鬆舒緩用)

📸 課程圖片