115-秋季班 - 馬拉松長跑健身

📖 課程理念

應用適當跑步訓練.提升自己體能狀況.增進心肺功能.創造更有價值人生。

🎯 課程目標

本課程以循序漸進方式，培養學員正確跑步觀念與技巧，結合體能、肌力與心肺耐力訓練，提升整體運動能力與健康狀態，並建立安全、持續的跑步習慣，最終具備完成長距離跑步之基礎能力。

📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔50％
書面報告或閱讀心得佔50％

👥 適合對象

對馬拉松有興趣的人

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著運動服

📸 課程圖片