115-秋季班 - 緩和肌力運動流汗

📖 課程理念

運動應回歸生活需求。我們強調「安全、有效、不傷身」的原則，帶領學員在適度排汗的過程中，優化關節流暢度與平衡感，從根本預防運動傷害與跌倒風險，找回身體的主控權。

🎯 課程目標

透過系統化的溫和阻力訓練，強化核心與四肢肌力，提升日常生活動作的穩定性，並藉由團體共練建立社區支持網路，讓運動成為持之以恆的社交習慣。

📝 上課方式

緩和運動及生活運用之肌力與體能訓練，保障生活機能無阻礙。

✅ 評量方式

👥 適合對象

只需要願意運動的一顆心。

🛠 需要準備的工具/軟體

運動服裝運動鞋。

📸 課程圖片