教學理念：透過課程中的肢體伸展及肌耐力的鍛煉，能夠讓學員重新檢示自己的身體，好好愛護自己的身體，維持健康。
預期學員可達成之學習成果：肌肉量的增加遠離肌少症的威脅、能夠單獨平衡且安全的操作課程中所完成的體位法。
透過肢體的律動延展，讓學員更正視自己身體本身的需求，進而達到身心的健康。經過課程的訓練後，能夠對自己更有自信，更可以經由課程的鍛練增強身體的平衡及肌肉，預防跌倒，若有年長的學員這會是他們最需要的。
講師示範與實際操作及反覆練習
學員出席率40%、上課態度40%、姿體熟練20%
若身體有特殊狀況，上課前需先主動告知，避免受傷。特別是開過刀或者曾有過重大傷害事故等。
自備瑜珈墊、運動毛巾、溫開水、瑜珈磚
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