瑜珈 伸展 大球 彈力帶 運動 新北 松年大學 婦女大學 樂齡大學 樹林 板橋 新莊 土城 三峽 三鶯 鶯歌 社大 社區大學 成年教育 終身教育
彈力帶的作用是藉由拉伸的阻力來鍛鍊肌肉，當所選擇的彈力帶厚度越厚，其被拉伸時阻力也越大，過厚或過薄的彈力帶若使用不當，則越容易帶來運動傷害。
瑜伽大球好處可緩解腰背,因為受力柔和,瑜伽球運動相對比較安全,可以避免對關節造成過大的衝擊
彈力帶的彈性抵抗肌肉施力，使核心肌群的運動達到更深層，有抵抗彈力的施加力氣，可提升運動強度。
<br>瑜珈抗力大球動作編排是針對腹部、背部、腰部等主要部位，練習時要配合緩慢，有節奏性的呼吸進行伸展和擠壓的動作，讓肌肉得到有效的消耗脂肪的功效。
上課時必須先做暖身動作，緊接著老師先做說明，再做示範動作，同學了解後在跟著老師的口令同時一起做，停留30秒，老師幫同學調整動作，反覆三次練習。
學習情況40%
出席率30%
成果發表30%
本堂課無須任何基礎，沒有老少男女限制只要喜歡運動都可以來參加。
瑜珈球小顆直徑20公分、運動毛巾110cm、瑜珈墊、白開水
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