115-春季班 - 不累的生活-正念舒壓與自我照顧

📖 課程理念

這門課程考量退休者生活中，因身心變化的調適，社會角色和價值的變化，社交關係的建立，以及自我成長…等的需求， 設計以「正念照顧」為核心，專為熟齡學員設計，結合身體覺察、情緒韌性、同理溝通與自我慈悲，透過實用而溫暖的練習，陪伴學員在日常生活中培養穩定與關懷的力量。課程融入多元輔療，例身體伸展、園藝、芬療、牌卡…等 生活元素，營造安心、愉悅的學習氛圍，鼓勵學員彼此分享、傾聽與支持，深化人際連結與社區參與。期望透過正念的實踐，讓學員在照顧自己與他人的過程中，重新發現生活的意義與溫度，共築更有韌性與關懷的社會。

🎯 課程目標

知識：導遊活動中兼具之感性與知性的正念禪心。
<br>技能：發展覺知的技能，包括觀察力、情緒感知、同理認知、環境感性…等不同技巧
<br>態度：禪心的啟發，包括 初心、不批判，感恩、 慷慨、信任、放下…。
<br>行動：正念實踐就在行、住、坐、臥之中，禪心體現就在的食、衣、住，行之間。

📝 上課方式

1。遊戲化教學，分組以獎勵競賽
2。引導實作體驗、探詢體驗感受，分享心得，分組討論。
3。課堂上除了PPT、影片、與圖像教學，也包括戶外感官覺察體驗。
4。本課程有提供回家練習的引導影片，學員手冊提供心得反饋作業

✅ 評量方式

出席率：40%
團隊參與與課堂分享：40%
家庭作業：20%

👥 適合對象

需要認知能力正常，身體活動自如

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片