114-春季班 - 全方位養生瑜珈提斯

📖 課程理念

藉由課程的進行，使學員除了在身體上得到健康外，更希望情緒得到抒發，達到真正身心靈平衡的全人健康。

🎯 課程目標

結合東方瑜珈及西方彼拉提斯碰撞出瑜珈提斯，可以增強肌力、肌耐力、柔軟度、關節可動域及平衡身體，製造均勻、修長、緊實的肌肉線條，改善姿勢，預防運動傷害及雕塑優雅的體能。
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📝 上課方式

動作指導及演練，暖身25分鐘、主課程90分鐘、緩和及伸展運動25分鐘、分享討論10分鐘。

✅ 評量方式

出席率60%、上課互動20%、學習心得20%

👥 適合對象

特殊疾病需有醫師證明、孕婦請先告知。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊

📸 課程圖片

📖 課程大綱