115-暑期班 - 入門瑜伽

📖 課程理念

透過拍打與簡單的瑜伽動作，您可以輕鬆融入練習，不受時間與場地的限制。無論是睡前、晨起，或是工作間隙的片刻練習，都能培養關心身體的習慣。瑜伽是一種生活態度，雖然病痛未必能完全消除，但在過程中能獲得舒緩、成長與心靈的喜悅。

🎯 課程目標

透過瑜伽體位的延展與放鬆，提升身體的穩定度。

📝 上課方式

透過拍打功疏通全身經絡，搭配站姿、坐姿、椅子輔助及簡易間歇（Tabata）等多元暖身方式，以強化心肺功能。隨後在瑜伽墊上調整姿勢與體位，延展肌肉，並配合呼吸放鬆，進一步達到身心舒緩的效果。

✅ 評量方式

學員出席率50%、學習態度50%。

👥 適合對象

本課程會依照每位學員的能力調整強度，讓大家都能享受運動的樂趣。課程能幫助舒緩緊繃僵硬的肌肉，並鍛鍊核心與平衡，特別適合初學者或希望放鬆身體的學員。

🛠 需要準備的工具/軟體

上課請準備瑜伽墊與瑜伽磚，並建議穿著透氣、有彈性的運動服（避免過於寬鬆），另需自備毛巾與水，以便課程中保持舒適與補充水分。

📸 課程圖片