114-春季班 - 伸展瑜珈A

📖 課程理念

以瑜珈體位法為基礎，帶動身體完整的伸展。姿勢延展可有效消除肌肉僵硬及緊張感。

🎯 課程目標

伸展是為了延伸肌肉長度，增進肌肉彈性與關節活動度。同時伸展也讓呼吸更深，使我們生活中的緊張壓力順利轉換為充滿活力，而我們可以透過瑜珈體位法去伸展到我們全身，並讓身體找到正確的位置，去改善身體上的不適。

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、學員學習態度20％

👥 適合對象

無限制

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊、水、毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱