115-秋季班 - 養生太極拳初級班-十三式與八段錦

📖 課程理念

🎯 課程目標

太極拳兼具養生與技擊的功效，從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡，進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺。 本期課程為養生太極拳十三式，特點為動作結構清晰，左右對稱，節奏自然流暢，簡單易學，適合男女老少習練的太極拳套路；十三式太極拳為中華民國太極拳總會前任理事長─詹德勝老師所編，結合楊式太極之基本手法：「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠」並配合重要步法：「進、退、顧、盼、定」來演練套路，另以四正、四隅方位的演練，形成進可攻、退可守的兩人對練。整體套路因招式簡短易學易記，更是一套適合個人在忙碌的生活中學習舒心養氣的養身功法。

📝 上課方式

1.暖身運動、太極功法約50分鐘
2.太極拳套路約50分鐘
3.複習、收操約40分鐘

✅ 評量方式

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著寬鬆運動服、平底布鞋、水壺、毛巾等。

📸 課程圖片