瑜珈是毫不偏離或間斷地引導心識的能力。(瑜珈經)。瑜珈可以讓我們從現在的所在，邁向曾經無法企及之處，透過練習體位法、研究與閱讀、或是冥想來達成，都是瑜珈 (T.K.V Desikachar.1999)。
動作就是生命，生命是一種歷程。改善歷程的品質，就改善了生命本身的品質。
(摩謝•費登奎斯，1973)
本課程以「瑜珈是引導心識的能力」為核心，透過友善且循序漸進的練習，引導
學員建立對瑜珈的正確認識與練習態度。課程融合體位法、呼吸技巧與覺察練
習，幫助學員提升身體柔軟度、肌力與平衡感，同時培養內在專注與自我關照的
能力。藉由學習觀察、控制與接納身心歷程，學員將更深刻地理解身體訊息與情
緒反應，發展出積極而尊重自我的生活態度。課程強調瑜珈不只是動作，更是一
種整合性的身心智慧訓練。每位學員都能從自身出發，在當下的基礎上持續進
步，讓瑜珈成為改善生命品質的有力工具。適合初學者與希望深化練習者參加
走進 平衡、覺察與 自我成長的瑜珈 之路 。
0@@一、知識目標:：理解瑜珈作為身心整合實踐的原理，認識其哲學背景與在現代生活中的應用意義。
<br>二、態度目標：培養對身心歷程的溫柔覺察與接納態度，建立穩定、尊重且富有彈性的練習心境。
<br>三、技能目標：掌握基礎體位、呼吸與專注技巧，並能依個人狀態調整練習，提升覺知與動作品質
<br>四、行為目標：能將瑜珈練習內化為日常習慣，運用於壓力調節、自我照護與生能將瑜珈練習內化為日常習慣，運用於壓力調節、自我照護與生活品質的提升中。
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