114-春季班 - 熟齡輕慢跑

📖 課程理念

不是訓練你跑得快；而是與你一起愈跑愈健康。
運動不是競賽，跑步不是賽跑；不是訓練選手，而是教大家如何透過慢跑來運動。積極地促進健康與降低慢性疾病與失能的機率。參與的學員可預期心肺功能與健康的促進，進而減輕老化社會的負擔。

🎯 課程目標

這是一個以促進健康為目標的慢跑課程，以正確的運動概念，慢跑方式與避免運動傷害練習，達到健康促進，失能預防與延緩老化的目標。科學實證：世界衛生組織(WHO)【成人健康促進策略】；楊百翰大學(BYU)【2017年醫學研究報告】(資料來源備查)

📝 上課方式

按部就班，循序漸進；從瞭解同學自身心率與能力，到正確跑步姿勢教導與練習，團體練習及分組練習皆可促進同學互動，有助失智預防。

✅ 評量方式

出席率(30%)；身體指數測量(15%)；3000～5000公尺慢跑檢測(30%)；下肢肌力檢測(25%)

👥 適合對象

40歲以上，生活自理，無重大傷病

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備跑步適用之服裝及跑鞋；請自行攜帶拭汗毛巾、保暖外套及飲用水。

📸 課程圖片

📖 課程大綱