115-春季班 - 多元化瑜伽：現代身心療癒與平衡(學分費3000)

📖 課程理念

教學理念是「以身心需求為導向，融合多種瑜伽精華」

我們相信沒有單一最好的練習，而是透過多元化的練習風格與技巧，來滿足現代人多樣且複雜的身心壓力

課程多元性： 融合動態的流動（Vinyasa）來增進活力，靜態的陰瑜珈和修復瑜珈（Restorative）來深度修復，以及梵唱/音頻來平衡心緒

個別化與覺察： 教學中強調引導學員觀察並瞭解自己的身體需求，不再盲從單一標準，而是學會為自己「客製化」療癒

身心整合實踐： 透過肌力、平衡、伸展的全面練習，達到身體的協調與健康，並結合冥想和放鬆技巧，將平靜與喜愛帶給自我

預期學員可達成之學習成果
身體層面： 顯著改善肩頸僵硬、下背痠痛等久坐不適，增進身體柔韌性、提升睡眠品質

心靈層面： 提高對情緒和壓力源的自我覺察能力，學會用呼吸和冥想來緩解焦慮

實踐層面： 習得一套個人化的療癒序列，能應用在日常生活中，成為自我照顧的工具

連結層面： 培養對身體的自我接納與喜愛，建立積極正向的自我價值感

🎯 課程目標

透過瑜伽練習，學會覺察身心壓力，修復身體不適，並在動靜之間培養自我接納與內在平靜

📝 上課方式

結合溫和肌力與穩定平衡訓練
搭配深度伸展和修復放鬆
課程中將融入正念冥想、音頻療癒（梵音），
並運用輔助按摩技巧，將所有元素流暢串連整堂課

✅ 評量方式

上課參與及出席 (50%)、期末療癒序列呈現 (30%)、身心覺察與分享 (20%)

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜伽墊、瑜伽磚(硬度50較佳)、輪棒

📸 課程圖片