115-秋季班 - 瑜珈與呼吸

📖 課程理念

1.為自己而練習，觀照自己的身心感受，不急於求成。

2.每個人都不一樣，練習時不勉強與不比較，感覺勉強時就不逞強～尊重與愛惜自己的不一樣。

🎯 課程目標

1.第一與第三週的體位練習將專注在移動練習&靜態伸展，接著放鬆練習&呼吸練習，用‘方法’幫自己的身心舒壓。
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<br>2.第二與第四週將以呼吸法練習與陰瑜伽為主，練習‘以靜養身’。
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<br>3.分享瑜珈知識與哲學故事，練習自我反思並能延伸實踐於日常的生活。
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📝 上課方式

*在課堂上將以學習與練習為主，解說、拆解、示範練習的步驟，循序漸進的引導學員們開始練習，同時也會給予替代的選擇。



*不定期會安排分組練習或小組討論，鼓勵學員們互相交流心得與心經驗。



*課前或課後將會在群組分享補充的相關的資料、影片或是書籍，鼓勵透過自修閱讀與獨立反思，深化自己的瑜珈練習，並且應用於日常的生活。

✅ 評量方式

無

👥 適合對象

初級課程，新手友善。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備一張瑜伽墊、兩個瑜珈磚、一條瑜伽帶（或是長型毛巾或圍巾或皮帶）、大浴巾或毯子。

📸 課程圖片