115-春季班 - 週末紓壓．脊椎養生

📖 課程理念

以放鬆紓壓為核心，透過基礎哈達瑜珈動作，針對脊椎、肩頸及背部筋膜進行深度伸展與舒緩，幫助學員改善日常生活中的身體不適，提升脊椎靈活性與穩定性。
引導專注於呼吸與身體感覺，達到身心放鬆的狀態。
課程結束後，能感受到姿勢更輕鬆、身體更有活力，並在週末中培養紓壓養生的習慣。

🎯 課程目標

在忙碌與壓力中，脊椎常成為最容易被忽略卻最需要照顧的部位。
<br>以哈達瑜珈為基礎，融合溫和伸展與呼吸，引導學員理解脊椎與筋膜的關係。
<br>透過循序漸進的練習，能放鬆緊繃、舒展身心，培養專注與覺察，逐步建立自在健康的生活狀態。

📝 上課方式

會先以清楚的示範與溫和的講解，引導大家熟悉動作，再陪伴學員一同練習。
過程中細心巡視，觀察每位學員的狀況，並在需要時給予輕柔的協助與調整，讓大家安心自在地學習。
※以實體教學為主，如遇疫情則依政府公告停課，待教學場域開放後進行實體補授課或視班級狀況調整。

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

沒有瑜珈經驗也不用擔心，課程會從基礎慢慢帶領，每個動作都會細心解說與示範。
只要願意嘗試、帶著好奇心來參加，就能在溫和的練習中逐步適應。
我們將一起探索、彼此支持，在瑜珈的旅程中共同成長。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）
第一週若無輔具，最少帶浴巾1條！

📸 課程圖片