115-春季班 - 哈達瑜珈（三芝）

📖 課程理念

哈達瑜珈透過呼吸、體位法與冥想的練習，引導我們放慢腳步，細心感受身體與心靈的連結。
在溫和的動作中，釋放緊繃、培養專注，讓身體逐漸柔軟，心境也更安定平和。
課程陪伴學員在舒適安全的練習裡，找到屬於自己的平衡與自在。

🎯 課程目標

1. 認識呼吸、體位法與冥想的基礎，理解瑜珈如何調和身心。
<br>2. 學習正確安全的動作原理，培養身體覺察與保護自己的能力。
<br>3. 透過練習提升柔軟度、穩定度與專注力，增進身體健康。
<br>4. 練習中培養耐心與專注的態度，幫助生活中找到平衡與自在。

📝 上課方式

會先以清楚的示範與溫和的講解，引導大家熟悉動作，再陪伴學員一同練習。
過程中細心巡視，觀察每位學員的狀況，並在需要時給予輕柔的協助與調整，讓大家安心自在地學習。

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

沒有瑜珈經驗也不用擔心，課程會從基礎慢慢帶領，每個動作都會細心解說與示範。
只要願意嘗試、帶著好奇心來參加，就能在溫和的練習中逐步適應。
我們將一起探索、彼此支持，在瑜珈的旅程中共同成長。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）
第一週若無輔具，最少帶浴巾1條！

📸 課程圖片