115-秋季班 - 有氧與皮拉提斯瑜珈初級1

📖 課程理念

1.針對每個學習者不同的身體需求，量身設計課程，配合上有氧運動與皮拉提斯運動可幫助提升肌力訓練改善身體不適的肌群，增加柔軟度修飾女性身材，從運動中享受歡樂、活潑有生機的生活方式。
2.「核心復健」已然是運動復健的主流觀念，從喚醒深層的核心肌群開始經過反覆的動作練習，達到規律運動並養成良好體適能運用在日常生活之中。
3.這門「皮拉提斯瑜珈」課程即是把皮拉提斯結合瑜珈的體位法，設計出大眾能自我鍛鍊的核心運動復健的課程。

🎯 課程目標

藉由有氧體適能運動與皮拉提斯瑜珈的核心肌群訓練、讓身體適應生活與環境的綜合能力提高， 引領學員擁有健康的身心將『運動生活化』提高生活品質享受休閒，並可有效地改善不良姿勢及有意識的控制身體管理體重，以激發學員之自我潛能建立正確的運動觀念與養成

📝 上課方式

課堂講授、交流分享、實作指導

✅ 評量方式

出席率40%、上課態度30%、期末發表20%、社區服務10%

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

運動鞋與瑜珈墊

📸 課程圖片