114-春季班 - 50樂齡綜合有氧皮拉提斯

📖 課程理念

有氧課程是心肺運動的一種，對情緒的緊張和心理的壓力具有紓緩的作用，對於樂齡族群來說，身體動動，腦子動一動，會更好地防止腦部退化。

🎯 課程目標

本課程由老師自編隊形設計，並創造和諧的樂齡運動環境，體現更好更完整的舞步，讓50樂齡學員感到學習有氧的活力與快樂，並以外出參與社區或公益活動的表演為目標，從回饋社區與大眾的行動中，讓樂齡者從而得到更多的自信與成就感。

📝 上課方式

團體互動及小組活動.學員上台表演與展現。教師示範以及分多次的複習與練習。

✅ 評量方式

出席率

👥 適合對象

年齡在50（含）的民眾都可參加課程，課程基礎入門，簡單容易記，適合樂齡學員=掌握的節奏和課程步驟達成基礎核心肌力訓練

🛠 需要準備的工具/軟體

學員需自備一雙乾淨室內運動鞋，吸濕排汗衣物，毛巾或彈力帶,水壺、瑜伽墊(墊上放鬆舒緩用)

📸 課程圖片

📖 課程大綱