114-春季班 - 律動踩踏～輕鬆做瑜珈

📖 課程理念

🎯 課程目標

本課程設計分四部分:
<br>1.在足底按摩板上搭配音樂節奏輕鬆律動(強化心肺+協調性+足底穴位按摩)
<br>2.平衡與瑜珈吐納(預防大腦退化+肌力平衡力鍛鍊)
<br>3.冥想放鬆(在現代高壓環境下的一處清靜天地)
<br>4.瑜珈伸展(恢復身體機能彈性,消除身體疲勞痠痛)

📝 上課方式

1.講師示範帶動與實際操作
2.個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

1.如有膝蓋、脊椎、肩頸等關節不適請事先告知授課老師，並於課程進行中確實遵照授課老師動作指令.
2.請勿於未規律進食狀況下，進行課程.
3.請有心血管疾病或其他慢性疾病的同學,先遵照醫師建議指示再行參與課程

🛠 需要準備的工具/軟體

1.運動衣褲

📸 課程圖片

📖 課程大綱