114-春季班 - 舒緩瑜珈入門

📖 課程理念

由瑜珈體位法的練習.讓我們能夠感官收攝，了解與認識自己的身體，達到身心靈平衡，保持身體能量，提高身體的靈活度和平衡性。

🎯 課程目標

1.藉由呼吸法來改善肺活量，強化肺功能。
<br>2.由靜坐中來靜化我們的心靈，消除疲勞達到放鬆的效果。
<br>3.藉由體位法來改善身體的柔軟度及彈性。
<br>4.在瑜珈的練習過程中，可以達到減輕壓力和焦慮。
<br>

📝 上課方式

體位法練習、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率60%
課程參與40%

👥 適合對象

初學著友善
適合各年齡層，無基礎的學員
無急性症狀與開放性傷口者

🛠 需要準備的工具/軟體

請著輕便瑜珈服裝或輕便運動服裝
瑜珈墊、瑜珈磚2個、毛巾或瑜珈繩

📸 課程圖片

📖 課程大綱