115-秋季班 - 修護正念瑜珈課

📖 課程理念

修護正念瑜珈
現代人工作時間長，經常會因為壓力大造成肩頸僵硬、身體肌肉緊繃，靜坐、按摩、放鬆、練習呼吸眼睛保養操、口腔操、肌肉放鬆操
基礎護理瑜珈動作（保養和修護身體機能）
基礎肌力訓練
改善腰酸背痛，改善身體的肌少症，物理治療運動內容

🎯 課程目標

1.目的是希望學員用瑜珈動作、呼吸、自我覺察、靜心來溫柔關懷自我。因此，正念瑜珈不只是一堂瑜珈課，而是一堂自我覺察課程，身體覺察課程，情緒覺察課程或關懷自我課程。
<br>2.任何人任何時間都能學會的瑜珈練習.常見身體疼痛與瑜珈練習.透過練習能達到深層放鬆引導
<br>3.正念瑜珈希望透過任何人任何時間都能做的瑜珈練習，讓更多朋友練習愛自己、愛他人、愛這個世界。

📝 上課方式

團體互動及小組活動、案例討論與心得分享、個別指導與反覆練習、學員上台表演與展現

✅ 評量方式

實作或現場考試

👥 適合對象

無

🛠 需要準備的工具/軟體

自由

📸 課程圖片