114-暑期班 - 3分鐘找回專注力(週三+四，共三週)

📖 課程理念

我想讓你知道的是
靜心練習的目的有很多種，而且手法眾多。不過它們的共通點就是可以讓心靜下來，藉由心靜的狀態，獲得心理層面的效果。

靜心的運用範圍廣泛，包含日常行為的自我覺察，或單純只是為了找回身心平靜的靜坐，甚至還有能獲得終極智慧的冥想。

靜心前
◆ 有時候會突然驚覺，不知自己究竟在忙什麼。
◆ 花很多時間在擔心「沒時間」這件事。
◆ 覺得忙到沒時間和自己獨處。
◆ 自我要求甚高，自覺不夠好、不夠完美。
◆ 做事難以集中精神，常常心不在焉。

靜心後
☆ 頭腦不會累了
☆ 身體不會累了
☆ 不易受情緒左右
☆ 身體的疼痛減輕了
☆ 安穩好眠，且一覺醒來神清氣爽
☆ 身材變瘦了
☆ 被時間追著跑的焦慮感減少了
☆ 不斷有好事發生
☆ 感覺真正能夠活出自己的樣子
☆ 消除壓力、不安、疲勞，隨心所欲掌控思維，人生變得不一樣了。
☆ 隨時打造內心的「平靜空間」，可使我對問題能進行深思熟慮的分析和冷靜清晰的思考。

🎯 課程目標

通過課程實際操作練每個人對於靜心的效果感受 會隨練習頻率不同 而有所不同。
<br>同時，初學者在練習的效果方面，獨自練習 也不如 跟隨團體練習。
<br>因此，6堂課程結束後 還有學習【正念靜心】的各種練習技巧，開發優質的心境，掌握剎那，提升專注力。

📝 上課方式

「學、做、用」互動式教學。每個技巧都由講師親自操作示範，帶領學員練習與體驗，並應用在日常生活與工作中。
※注意事項：本課程若遇疫情升級、無法進行實體課程時，將改採線上教學進行補課。

✅ 評量方式

出席率 50%、學習評量 50%

👥 適合對象

完全無相關經驗者亦可報名。

🛠 需要準備的工具/軟體

筆記本、筆

📸 課程圖片