115-春季班 - 筋膜舒展療癒

📖 課程理念

融合筋膜舒展與皮拉提斯核心概念，透過循序漸進的動作，幫助釋放身體緊繃，改善僵硬不適。
同時培養核心穩定與力量，提升柔軟度與活力，讓身心回到輕盈自在。

🎯 課程目標

1. 認識筋膜與核心運作原理，理解放鬆與穩定的重要性。
<br>2. 學習科學化的筋膜舒展與核心訓練方法，培養正確技能。
<br>3. 透過實作體驗，提升柔軟度、核心力量與身體協調。
<br>4. 培養專注與自我照顧的態度，增進日常生活的舒適與活力。

📝 上課方式

會先以清楚的示範與溫和的講解，引導大家熟悉動作，再陪伴學員一同練習。
過程中細心巡視，觀察每位學員的狀況，並在需要時給予輕柔的協助與調整，讓大家安心自在地學習。

✅ 評量方式

出席率60％、學習態度40％

👥 適合對象

本課程不需任何相關經驗，只要對身體舒展、放鬆與自我照顧有興趣，都歡迎參加。
課程將以溫和、安全的方式帶領，循序漸進練習，陪伴每位學員在自己的步調中，找到適合的放鬆與活力。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、筋膜球2顆、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）
第一週若無輔具，最少帶浴巾1條

📸 課程圖片