115-春季班 - 地板芭蕾美型伸展

📖 課程理念

Barre au sol(地板芭蕾)沒有任何身體條件的限制，能矯正身體軸心「骨盆」的位置，提升關節的柔軟度，改善姿勢，達到身體的平衡。這是一門適合所有年齡性別、無需舞蹈經驗的身心練習課程，課程設計帶入現代舞元素，引導學員從呼吸開始，舒緩筋骨、修復體態、放鬆身心，找回柔軟卻堅韌的自己。課程設計重點：骨盆正位 →姿勢線條 →呼吸紓壓 →打造肌力 →強化心志 →提升免疫力

🎯 課程目標

來自法國的Barre au sol，是一種在地板上坐著、躺著或趴著就能做的舞蹈運動，可讓身體變得更有彈性，肌肉也會得到舒展，本來作為幫助芭蕾舞者矯正姿勢及強化身體能力的課程，近年來已被公認為是對「矯正姿勢、塑身和預防受傷」都具有顯著的效果，並廣泛運用在健康與美姿的領域上。在過程中會運動到平時少使用到的肌肉，還有矯正身體姿勢的效果。加入現代舞動作讓課程更活潑有律動感，在靜中有動，在柔中找回力量，在溫柔的練習裡，回到身體最真實的感受。
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<br>與社大辦學理念、公民參與之關聯性：
<br>1.拓展多元學習，鼓勵溝通與表達
<br>2.培養健康自我管理觀念
<br>3發展自主學習，營造健康環境

📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

👥 適合對象

男女老少皆歡迎參加，無需基礎，可輕鬆入門。

🛠 需要準備的工具/軟體

一般毛巾(課程拉伸使用)，大毛巾或瑜珈墊（視個人需求)。穿著貼身上衣與長褲。

📸 課程圖片