114-春季班 - 健脊舒筋體適能鍛鍊

📖 課程理念

每堂課脊椎律動、核心鍛鍊、肌力訓練、緩和伸展運動、靈活度訓練，再加上醫學健康觀念學習，讓學員脊椎平衡、核心強化、肌力肌耐力增加、舒筋減壓、健康觀念加分，落實健康運動與習慣，找回更健康的自己。

🎯 課程目標

老師是復健物理治療師，以復健醫學&運動治療學為基礎，結合發源於德國的彼拉提斯核心鍛鍊、肌力訓練運動、筋膜舒展運動、脊椎律動，穩固核心、鍛鍊四肢、舒筋減壓，達到體態肌力和柔軟度平衡，擁有更健康的身體與更柔軟的筋骨。

📝 上課方式

每堂課包含
筋骨健康醫學講說，
彼拉提斯核心鍛鍊+脊椎律動+肌力肌耐力訓練+體適能鍛鍊+筋膜伸展 練習與個別指導，
分享回饋

*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。

✅ 評量方式

50%學習態度，50%學員出席

👥 適合對象

願意了解醫學健康講解的追求健康者，(若有任何關節疾痛者，或曾關節手術者，第一堂課請告知老師)

*本班以實體課為主，特殊狀況時(如：配合防疫暫停實體課、颱風假)，本課程將直接轉為視訊上課。可以接受者，才加入本班。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備彈力帶、瑜珈墊、瑜珈磚 (可代購彈力帶$210)

📸 課程圖片

📖 課程大綱