114-春季班 - 曲線雕塑與紓壓按摩瑜珈

📖 課程理念

1. 在瑜珈中看見自己的能力與限制，瞭解身心狀態，建立正確的運動概念。
2. 循序漸進的練習，對自己有更多的寬容與耐性，而非將意志力強加於身體，不知不覺中造成傷害而不自知。
3. 從自己開始，將慈悲，靜心與安定的氛圍感染身邊每個人。

🎯 課程目標

1. 融合西方醫學人體解剖學及東方印度醫學阿育吠陀概念，將瑜珈動作拆解練習並配合呼吸調息，輔助道具的運用。
<br>2. 放鬆筋膜並讓身體更深入體位法當中，沒有傳統瑜珈的過度彎折，建立並瞭解身體所需肌肉力量避免運動傷害的重要觀念。
<br>3. 增進身體柔軟度，敏捷性與肌耐力，透過持續不間斷的練習，能使身心更輕盈強健、穩定與靈巧兼具的完美狀態，釋放壓力、紓解緊繃、平衡神經系統。
<br>4. 養生的多重功效，透過向內的觀照，培養自我覺察的能力，藉由外在身體的練習令內在心中煩惱逐漸止息，進而達到平靜喜悅身心靈合一的狀態。

📝 上課方式

講師示範與實際操作+團體互動及小組活動

✅ 評量方式

學員出席率35%，學習態度與團體活動35%，小組分享30%

👥 適合對象

新舊生皆可，想要雕塑身體線條者（若受疫情影響則課程內容與授課方式將彈性調整）
合身彈性露出腳踝之服裝及毛巾、水壺

🛠 需要準備的工具/軟體

有彈性合身服裝，瑜珈墊/瑜珈磚按摩小球/伸展帶，毛巾，水壺

📸 課程圖片

📖 課程大綱