114-春季班 - 活氧流動瑜極B

📖 課程理念

改善體質，目標積極樂觀，提升身心健康效能效益。

🎯 課程目標

結合瑜珈的延展性與太極的流動性，作連續緩和的圓運動暖身，透過肢體螺旋運動放鬆肌群，提升協調性、平衡感。
<br>主強調呼吸與動作結合，專注意識，整合腹肌、背肌、骨盆底肌等核心肌群強化，修正體態，對於腰酸背痛、五十肩、坐骨神經等不良現象有正面幫助。
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📝 上課方式

由暖身、體位動作、流動組合動作、地板伸展動作共同組合。

✅ 評量方式

出席率、課堂討論、學習態度、團體互動等表現

👥 適合對象

有興趣者，男女不拘，特殊族群（如孕婦、各項關節疾病者）請先說明。

🛠 需要準備的工具/軟體

穿著彈性透氣運動服裝、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水

📸 課程圖片

📖 課程大綱