115-秋季班 - 循環肌力與伸展瑜珈

📖 課程理念

建立正確的運動姿勢與觀念

🎯 課程目標

遠離長照~健康快樂的人生~

📝 上課方式

動態熱身、主運動示範操作與講解、學員練習與個別指導、結合音樂增加運動強度實作(45分鐘)
伸展瑜珈(45分鐘)
核心強化(40分鐘)
主題討論(20分鐘)

✅ 評量方式

學員出席率30%、團體活動30%、學習態度30%、課堂討論10%

👥 適合對象

課程強度有分級,可同時給常運動的學員適當強度,也能提供新手友善的訓練,凡想增進肌力與肌耐力並提升柔軟度的學員皆可歡迎參加。有心血管疾病或手術等健康方面問題者,建議可先洽詢醫生並得到醫生指示與允許。

🛠 需要準備的工具/軟體

請攜帶瑜珈墊*1、瑜珈磚*2、擦汗毛巾、水壺、並穿著方便運動的衣褲與鞋子

📸 課程圖片